121616

STRENGTH

Back Squat 8×3 @ 83%

WOD

[AMRAP] – As Many REPS As Possible in 8 minutes:

–  10 Deadlifts  @  135 lbs / 95 lbs  ( M / W )
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  15 Deadlifts  @  185 lbs / 135 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  20 Deadlifts  @  225 lbs / 155 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  25 Deadlifts  @  275 lbs / 185 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  30 Deadlifts  @  315 lbs / 205 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  35 Deadlifts  @  365 lbs / 225 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″

Masters:
–  10 Deadlifts  @  95 lbs / 65 lbs  ( M / W )
–  15 Box Jumps  @ 20″ / 20″
–  15 Deadlifts  @  135lbs / 95lbs
–  15 Box Jumps  @ 20″ / 20″
–  20 Deadlifts  @  185 lbs / 115 lbs
–  15 Box Jumps  @ 24″ / 20″
–  25 Deadlifts  @  225 lbs / 135 lbs
–  15 Box Jumps  @ 20″ / 20″
–  30 Deadlifts  @  275 lbs / 155 lbs
–  15 Box Jumps  @ 20″ / 20″
–  35 Deadlifts  @  315 lbs / 185 lbs
–  15 Box Jumps  @ 20″ / 20″

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply